Mentalizando

Viva uma vida mais plena.

Meditação

“Cedo pela manhã ou à tardinha, agende-se para ter 10 ou 20 minutos para si . Encontre um local tranqüilo, sente-se e repouse o olhar em algo que seja agradável. Gentilmente retire-se das imagens e barulhos externos. Torne-se o observador dos seus pensamentos. Não tente parar de pensar, não julgue, apenas observe. Gradualmente os pensamentos acalmam e você começa a sentir bem-estar. Crie um pensamento sobre você. Por exemplo: eu sou um ser de paz. Mantenha esse pensamento na tela da mente. Aprecie os sentimentos positivos que surgem a partir desse único pensamento. Termine sua meditação, fechando seus olhos e criando silêncio interior.”

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  1. Adorei a dica!!
    Namastê!

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